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Championnat 2011-12

Blessures sportives

© B. Carrard / 08.00

Dans notre sport, nous sommes souvent confrontés à des blessures. En tant qu'entraîneur, il nous incombe souvent de jouer les samaritains et de servir de référence lors des premiers secours. Seulement, il n'est pas facile de savoir comment réagir, s'il faut mettre du froid ou du chaud, s'il faut bander ou non, ...

Ce qui suit reste un canevas grossier et très résumé des différents types de blessures que l'on peut généralement rencontrer dan snotre sport. Il va de soi que rien ne peut remplacer un avis médical en cas de doute ou de blessure grave. Je pense néanmoins que cet aide-mémoire pourra en tout cas éviter de faire ce qu'il ne fallait justement ne pas faire !

1 - Douleur provoquée par un coup
1.1 Contusion et écrasement musculaire (flemme)
Lésion du tissu musculaire par choc direct. Ruptures de vaisseaux sanguins et épanchements sanguins.
	Douleurs, enflure, bleu, sensation de tiraillement
	1er et 2e jour; Réfrigération et bandage de compression Mise en position surélevée Sportusal, pommade Weleda (arnica), Néo-Décongestine A partir du 3e jour, application de chaud Dul-X
	Pas de massages, pas de chaleur avant le 3e jour. En cas de douleur au-delà du 3e jour, MÉDECIN

1.2 Périostite
Lésion du périoste provoquée par un coup. Un épanchement sanguin a lieu et une irritation accompagnée de douleurs dues à l'augmentation de la pression.
	Douleurs, enflure Chaleur
	Réfrigération Pommade et compresses Bandage compressif Voltaren, Sportusal, pommade Weleda Physiothérapie (ultrasons,)
	Si aucune amélioration au bout de 3 jours, MÉDECIN: fissure osseuse?

2 - Douleur musculaire suite à un effort violent
2.1 Élongation musculaire
La limite d'élasticité du muscle est atteinte, mais pas dépassée. Pas de blessure à proprement parler.
	Douleur à la pression, douleur en cas d'effort. Pas d'enflure, pas d'épanchement sanguin.
	Arrêt du sport jusqu'à la disparition des douleurs Réfrigération Sportusal, pommade Weleda (arnica), Néo-Décongestine A partir du 3e jour, application de chaleur et massages Dul-X
	En cas de douleur au-delà du 3e jour, MÉDECIN

2.2 Claquage musculaire
Tension excessive et déchirement de certaines fibres musculaires (douleur en coup de couteau).
	Douleur au repos, à la pression Épanchement sanguin.
	Arrêt du sport 1er et 2e jour; Réfrigération et bandage de compression Médicaments anti-inflammatoires Sportusal, pommade Weleda (arnica), Dolocyl, Néo-Décongestine A partir du 3e jour, application de chaud Dul-X
	Pas de massages, pas de chaleur avant le 3e jour Reprise de l'entraînement progressive (10-12 jours) En cas de douleur au-delà du 3e jour, MÉDECIN

2.3 Déchirure musculaire
Déchirement de faisceaux entiers de fibres.
		Comme le claquage Épanchement sanguin important Dépression musculaire.
		Arrêt du sport, MÉDECIN 1er et 2e jour; Réfrigération et bandage de compression Médicaments anti-inflammatoires Sportusal, pommade Weleda (arnica), Dolocyl A partir du 3e jour, application de chaud Dul-X, Sportusal
		Pas de massages, pas de chaleur avant le 3e jour Reprise de l'entraînement progressive (4-6 semaines)

3 - Blessure provoquée par des charges répétées (également mauvais sol)
3.1 Tendinite
Irritation, inflammation du tendon ou de sa gaine, provoquée par des efforts répétés.
		Rougeurs, enflures Douleurs à la pression
		Réfrigération Médicaments anti-inflammatoires Sportusal, pommade Weleda (arnica), Dolocyl Plus tard, application de chaud et massages Exercices d'extension Voltarène, Dolocyl, Sportusal

4 - Douleur provoquée par une rotation anormale de l'articulation
4.1 Entorse
Lésion de la capsule articulaire et des ligaments qui entourent l'articulation. L'amplitude normale du mouvement est dépassée, puis l'articulation reprend immédiatement sa position normale.
		Douleur, déchirement audible, enflure.
		Réfrigération immédiate et bandage de compression Surélévation Médicaments anti-inflammatoires Sportusal, Eucéta, pommade Weleda (arnica), Dolocyl, Néo-Décongestine
		En cas d'eau dans le genou, MÉDECIN Aucune amélioration au bout de 3 jours, MÉDECIN En cas de torsion du genou accompagnée de craquement, épanchement immédiat, incapacité de marcher, MÉDECIN

4.2 Luxation
Déboîtement des surfaces articulaires avec atteinte des structures formant l'articulation (ligaments, ménisque, )
		Vives douleurs, enflure, mauvaise position de l'articulation
		Calmant, analgésique Immobilisation de l'articulation Dolocyl
		Pas d'essai de réduction, MÉDECIN

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1 - Douleur provoquée par un coup

1.1 Contusion et écrasement musculaire (flemme)

1.2 Périostite

2 - Douleur musculaire suite à un effort violent

2.1 Élongation musculaire

2.2 Claquage musculaire

2.3 Déchirure musculaire

3 - Blessure provoquée par des charges répétées (également mauvais sol)

3.1 Tendinite

4 - Douleur provoquée par une rotation anormale de l'articulation

4.1 Entorse

4.2 Luxation