Contenu-type d'un entraînement de juniors

Conditions idéales

• minimum 2/3 de salle, 2 fois par semaine
• un camp (3-4 jours) en phase de préparation ou après le championnat
• 2 entraîneurs

Principes à développer dès le début

• Exercices intensifs
  exercices plus courts, mais plus intensifs
  environ 400 sauts par entraînement de sauts
• En défense, toujours en mouvement (couverture pivot)
• En défense, toujours la bouche ouverte (= se parler)
• Peu de jeu 6:6
  favoriser le jeu de groupe 3:3, 4:4
• But de la défense = repousser hors des 9 mètres
  faire la faute (sauf si danger)
• Travailler la souplesse, la force explosive, la coordination
• Favoriser si possible les entraînements à thèmes (shoot, attaque, défense, jeu avec pivot,)

Attitudes à développer

Aile :

• chercher à sauter sur le point de penalty
• croiser sur la zone avec pivot ou autre ailier

Pivot:

• rester fixe quelques instants
• se libérer avant de recevoir la balle

Arrière:

• viser l'intervalle
• attaquer face au but une fois sur trois

© B Carrard / 05.95