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04 mai 2024 07:54
Bertrand Carrard, En Brit 19, 1462 Yvonand
Quelques caractéristiques des facteurs de CO
| Systèmes biologiques | Facteurs de condition physique | Principes d'entraînement | Champ d'application | Caractéristique | A développer 8-13 ans |
| Appareil locomoteur | Force | Exercices de musculation | INTERDIT avant et pendant la puberté | Mobilité | X |
| Souplesse articulaire et musculaire | Stretching - gymnastique | Le plus tôt possible |
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| Puissance musculaire | Mouvements explosifs | Le plus tôt possible | X |
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| Système nerveux | Vitesse de réaction | Petits jeux | A tous les degrés | Vivacité Efforts de courte durée | |
| Vitesse d'exécution | Sprints 15 - 60 m | Tous degrés sauf entre 8 et 12 ans | X |
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| Qualité de coordination | Exercices avec problèmes de coordination de mouvement | Entre 8 et 12 ans = âge d'or | |
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| Puissance musculaire | Mouvements explosifs | . | X |
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| Métabolisme | Endurance | Course de plus de 10' ou jeu de plus de 12 ' - 15 ' | 12-13 ans, ne pas la dissocier des jeux | Durée Efforts longue durée | |
| Résistance générale | Entraînement fractionné | PAS de travail spécifique avant 15 ans | X |
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| Résistance locale | Exercices de renforcement | PAS de travail spécifique avant 15 ans | X |
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© B. Carrard / 04.98
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