Documents didactiques : la souplesse

Sans renter trop dans les détails, la souplesse est un facteur relativement autonome de la capacité de performance sportive. Elle occupe une place intermédiaire entre les facteurs de condition physique et les capacités de coordination.

On donne souvent comme synonyme de souplesse : mobilité ou flexibilité.

La mobilité articulaire (fonctionnement des articulations) et capacité d'étirement (muscles, tendons, ligaments et cartilages articulaires) sont des sous-catégories de la mobilité.

La mobilité est l'une des conditions de base pour pouvoir exécuter des mouvements corrects. Son perfectionnemet adapté au sport (en l'occurence le handball) produit une action positive sur le développement des facteurs de condition physique qui déterminent la performance (toujours pour le handball : force et force-vitesse) ainsi que sur les habiletés motrices (par ex. techniques).

L'apprentissage de la mobilité devrait donc être un élément irremplaçable de tout entraînement puisque:

• le développement de la mobilité accélère l'apprentissage moteur;
• les muscles raccourcis ou insuffisament étirables ont une force réduite;
• une souplesse optimale permet une plus grande élasticité des muscles, tendons et ligaments, contribuant ainsi à la prophylaxie des lésions;
• dans la phase de "cool-down" à la fin d'une activité sportive, le stretching ou toute autre méthode d'étirement permettent d'augmenter la rapidité de la récupération.