Principes des exercices intensifs

En fait, il n'existe pas d'exercices intensifs en soi, mais au contraire des exercices qui peuvent être exécutés de manière plus ou moins intensive.

Ceux qui sont le plus adaptés ont les caractéristique suivantes:

• conception et explications simples
• peu de possibilités d'erreur d'exécution
• contrôles faciles par l'entraîneur
• buts très clairs
• beaucoup de répétitions d'un mouvement en peu de temps

Quelques règles peuvent aider à garder son équipe motivée lors de séances intensives:

• favoriser de courtes mais nombreuses séries, entrecoupées de pauses annoncées à l'avance (ex.: 30'' de passes, 15'' de pause)
• donner des objectifs clairs (ex.: 30 passes en 30'')
• favoriser une forme de concours (ex.: celui qui a marqué 10 contre-attaques de suite peut se reposer)
• ne faire que les remarques les plus importantes, et éviter les remarques négatives.
• ne pas se laisser influencer par les joueurs ex.: longueurs des pauses)
• ne pas exiger l'impossible ! Il est impossible de s'entraîner intensivement pendant 2 heures; 2x20' suffisent
• exercer les bases des exercices à l'avance.

© B. Carrard / 06.96